bialko w

jeśli shogun uwazasz że bcaa i białko przyspieszy efekt spalania tkanki tłuszczowej to jesteś w błędzie ok zadziała antykatabolicznie ale nie przyspieszy zbytnio procesu spalania autorze pokaz jak się odzywiasz i jak trenujesz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu [...]

Ja o tym tylko przeczytałem i chcę teraz wyrobić sobie zdanie na ten temat. Nie jestem zwolenikiem ani przeciwnikiem rozdzielania produktów i sam tego nie próbowałem. Chodzi o to że proces trawienia białka i węglowodanów jest inny. Z tego co czytałem białko potrzebuje kwaśnego środowiska w żołądku, a trawienie węgli zaczyna sie w jamie ustnej i [...]

W dniu treningu zamieniłbym to - wafle i banan w szkole jako np. 2 śniadanie. Węgl. bezpośrednio po treningu a białko ok. 45 min. później. Ogólnie odżywki węgl. najlepiej jest spożywać po treningu.

Miętki jak zwykle upraszcza, bo bez różnicy do pewnego stopnia i w pewnych warunkach, ale żeby robić jakieś większe postępy to niestety nie wystarczy mleko w proszku albo serwatka z Allegro ani nawet białko sojowe, ani kazeina choćby najlepszej jakości!

[...] 'dla kulturystow', z serwatka z allegro, czy mlekiem w proszku, bo nie ma to najmniejszego sensu. Wg wielu expertow lepszym wskaznikiem jakosci bialka jest PDCAAS, wg tego bialko sojowe jest b. dobre(znajduje sie na czele rankingu rowno z serwatka) a BV ma zaledwie 75. Skoro PDCAAS jest uznawany za lepszy wskaznik niz BV, a roznica w ocenie np [...]

Nadmiar w samym słowie oznacza 'zbyt dużo' a więc jest szkodliwy. Białko jest wysoce zakwaszające. Następnym razem edytuj posty klikają w ikonkę 'karteczka z ołówkiem'

Ja to mam taki mały problem :) z wdrążeniem diety w życie, bo moi rodzice uważają że zacznę chudnąć przez to, jakie jest wasze zdanie czy domowe posiłki są bardziej pożywne, niż te z diety która jest prawie że dopasowana do zapotrzebowania a w przypadku gdzie zjem za mało białko nie będzie to negatywnie wpływać dodam że oprucz ćwiczeń 4razy w [...]

Po treningu przedewszystkim białko. Czemu odpuścić . . . tak na chłopski rozum tłumacząc,na treningu siłowym spali przez godzine intensywnych ćwiczeń około 50 gram węglowodanów, patrząc że organizm w mięśniach może mieć zmagazynowane nawet do 500 gram to nie widze sensu by zapodawać odrazu po trenie węglowodany z cukrów prostych (Carbo). [...]

no moje zapotrzebowanie to 3500 kalorii a na oko nie zaspokajam tego bo dostarczam jakies 2000 z tego co wyliczyłem na kalkulatorze wyżej, nie wiem czy to możliwe ale jeśli tak to powinienem uzupełnic diete o dodatkowe białko ? moja dieta jest różna, raz jem więcej raz mniej , życie w pośpiechu czasami po prostu nie moge albo nie mam co zjesc [...]

czyli wywalam caly ten proch Wpc w posilku o 11 dam z 200g miesa+ warzywa /po treningu wywale WPC /w posilku po treningowym bialko bogate w wapn(np mozzarella) +warzywa i jako ostatni posilek miesa 200g czy jednak zostawic ten twaróg?

1. Ciężko mówić o "efektach" w przypadku tego typu supli 2. BCAA tylko okołotreningowo 3. Białko stosujemy według braków w diecie

osobnik 150kg to raczej wersja hipotetyczna Generalnie zapotrzebowanie na białko ustala sie w kontekscie masy należnej a nie aktualnej. Zazwyczaj jeżeli ktoś ma 150kg to tak naprawdę przynajmniej 50kg to masa tłuszczowa ponadnormatywna. Generalnie, jednorazowa porcja 35g białka (z odżywki) jest wystarczajaca.

Zgadzam się. Za wcześnie. W twoim wieku będziesz rósł bez jakichkolwiek odżywek (małe sprostowanie - białko to odżywka, a nie suplement). Skerx dobrze napisał. Ćwicz ogólnorozwojowo, ew. z ciężarem ciała. Za 2 lata będziesz mógł pomyśleć o siłowni.

ja na Twoim miejscu zamiast tego białka zjadłbym serek wiejski na noc, będzie korzystniej, bo to białko, które posiadasz ma w składzie tylko koncentrat i izolat serwatki, a na noc najlepiej wziąść coś co zawiera kazeinę, więc serek będzie idealny:)

kup sobie mono vitala witaminy i mineraly olimpu Zma carbo ewentualnie jakiechs bialko do posilkow w nie ubogich(obojetne)/przed snem(WPC,egg,kazeina lub matrix wolnowchlanialny)/po treningu(izolat,hydrolizat...mozesz mieszac razem z carbo) nic wiecej nie potrzeba Zmieniony przez - salix w dniu 2007-08-14 11:12:39

uściślijmy - białko serwatkowe to nie to samo co serwatka, która jest odpadem. chodzi Tobie o linię technologiczną, cały proces produkcji, przetwarzania itd? wątpię żebyś uzyskał w pełni satysfakcjonującą Ciebie odpowiedź. chociaż mogę się mylić. 99% userów nie siedzi w tym biznesie od kuchni.

[...] w celu przygotowania posilku. Z domu wychdoze o godz. 7:20, wiec kanapki sa wygodne (przetrwaja do 17). Jakis pomysl czym moge to zastapic? W pracy mam lodowke, czajnik i mikrofale. Salatka z warzyw, tuny i jajek bedzie ok? Jak zamienie bialko potreningowe na oodzywke typu gainer, to bedzie ok? Zmieniony przez - Aoox w dniu 2012-04-25 13:04:04

tak jak pan Tomek doradził ..trochę więcej białka by się przydało...bialko serwatkowe do sniadania i po treningu...a w szkole już niech beda te bułki tylko żeby z miechem były

waga/wzrost zdecydowanie mówi, że masa. Nie wiem co robiłeś przez tyle czasu na siłowni, że masz dalej taką wagę? Zapewne staż liczony z dietą i dobrym treningiem wynosi 0? Suple nie dadzą zadowalających efektów bez diety. Ale rozpiszę Ci jak brać bo jak nie tutaj to gdzie indziej dostaniesz info, a dietę i tak olejesz. BCAA - 10g przed, na lub po [...]

[...] jezeli bedzie inwestowal w polskie, sprawdzone firmy, nie ma obawy, ze beda zanieczyszczone w produkty, ktore bysmy chcieli by w diecie mlodego osobnika nie wystepowaly. bialko=kotlet w prochu gainer=kotlet z ziemniakami nie ma strachu. Osobiscie bym sie cieszyl, ze syn zaczyna dbac o siebie, zamiast spedzac czas przed monitorem, czy wiecej [...]